mja dieta wyglada tak sniadanie 9-30 omlet 9białek 4zółtka 100 owsa i polane koktajlem woda 4 jabłka grejfrut czasami jem na dwa razy:) plus 2 tabletki omega 3
rozumiem ze dieta jest i nic w niej nie brakuje jesli tak to musisz uzupelnic barki a tu masz cykl jaki proponuje dla Ciebie za ok. 2 stowki: -2x Call Pump 445g -carbo -omega 3 -witaminki -ZMA apteczne
[...] kulturystów, a amatorów po prostu biorących SAA Białko jest aż za dużo, nie powiedział jaki cykl. Białko zmniejsz do 2- 1,5 g na kg masy ciała Podbij tłuszcze do około 1 g na kg masy ciała Wrzuć od czasu do czasu jakieś źródło omega -3 np. tłustą rybę, olej lniany, orzechy i urozmaicaj nie tylko kurczak + ryż tak daleko nie zajedziesz
ja od poniedzialku lece na mecie 1 tabletka mety +2 esseliv forte. kup do tego jakies witaminy magnez,omega 3, czosnek po cyklu przez miesiac pociagnil hepatilem.pozdro
[...] zalezy ile trzeba 12) uwagi i sugestie ogolnie chce miec dobra suplementacje pod doping dlatego chce kupic mutant massa bialko Myo fusion witaminy olimpa kilka paczek omega 3 olimp kilka paczek zma olimpa - moco zastanawiam sie jezcze nad aakg jak myslicie ? co sądzcie panowie o tym produkcie ? Inkospor - X-TREME supafit muscle + [...]
[...] 100 kg na 88 II. z 88 na 74. masowa z 74 na 92(wiecej luzu bylo) redukcja 92 na 87 obecnie waze 85 kg Przeciwskaznania medyczne : lekka kifoza piersiowa trening ułozony pod nią (wzmocnienie odpowiednich mieśni pleców i rozciagniecie odpowiednich piersiowych) Zażywane suplementy i witaminy : magnez +cynk , omega 3, wczesniej cykl na kreatynie
Olimp Ekstrakt zielona herbata dalbym rano i po treningowo Olimp Gold Omega 3 1000mg -dziennie od 6 do 12 Olimp Thermo Stim- dwa razy dziennie po 2 Biogenix Pro Longatum-wg brakow
[...] dlugowchlanialne,ktore mozesz dac na ostatni posilek lub w ciagu dnia,tam gdzie odstep miedzy posilkami bedzie dluzszy niz planowany.O dodatku kompleksu witamin i mieneralow oraz kwasow omega-3 nie musze chyba wspominac.Te warto dorzucic do stalej suplementacji,zwlaszcza w tym okresie... Zmieniony przez - salix w dniu 2008-10-20 16:26:23
Chodzi mi o masę narazie narazie nie bede brał kreatywni poczekam z 2 miesiące i potem zrobie 6 tyg cykl tylko mam pytanie ile moge brać te białko?bcaa?witaminki?omega 3 czy cały czas to moge brać czy tez z tym musze robic cykl np 6 tygodniowy dzięki za odpowiedz
dieta jest +300 jak bede na cyklu krety to podbije jakims gainerm bewnie gain bolic staz 5 miesiecy planuje za 2 miesiace bo zbieram hajs pewnie to bedzie mono vitala jakies aminokwasy tylko nie wiem czy w nie inwestowac zma dextro juce gain bolic omega 3 witaminy carbo i jak moze byc??? cos dodac ujac??? hajs to kolo 380pln moze troche mniej
Ja się chyba pogubiłam \-) Możesz mieć plan z dniami oznaczanymi jako A/B, możesz mieć też alfa/omega czy X/Y/Z, możesz je oznaczyć nawet jako banalne "dzień 1" etc. Wszystkie one będą o kant d.y rozbić, jeśli zabraknie w nich PROGRESU. Nie wiem, jaki masz ten swój plan, jaki jest Twój poziom zaawansowania, ale ciekawi mnie, co stoi na [...]
W sumie najciekawiej wychodzi tran: Wartość odżywcza na 5 ml: - Kwasy tłuszczowe Omega-3 1,2 g kwas EPA 0,4 g kwas DHA 0,6 g 15ml dziennie i sprawa o3 załatwiona. a 250ml kosztuje ~30zl starczy na 16 dni. Oliwa z oliwek ma 1g o3 na 100ml ??
1-dieta 2-odzywki bialkowej nie koniecznie chyba ze ci bedzie brakowac bialka w diecie 3-omega-3 witaminki to i to moze byc z olimpu 4-carbo do kreatyny moze byc z biogenixa badz z olimpu carbo pij w jednej porcji z kretka 5-oczywiscie ze mozesz laczyc to co napisales
nikt cie tutaj do koksów namawiac nie bedzie gainer tak jak mowisz 2-jak jesli nie jestes totalnym hardmassgainerem 1-dynka jesli faktycznie masz straszne klopoty z lapaniem masy do tego ZMA na noc Omega 3 kreatyna najlepiej w stacku -- Cell Pump 665 g jesli jadles wczesniej krete lub zwykle mono w przypadku pierwszego kontaktu z kreatyna [...]
poszukaj omega 3 forte Nutro Pharma wychodzi prawie połowe taniej niz w/w a skład na 1 kaps ten sam ;-) Ciężko to dostać, niestety... Hmm, zastanawiam się nad tym Olimpem i Treciem. 2 kapsułki tego z Treca myślę, że powinno w miare pokryć zapotrzebowanie? Moim głównym źrodłem tłuszczy w diecie są jajka ( 9 dziennie ) i orzechy włoskie ( 15-20g ).